График работы с 9 до 5 неизбежно приводит к недосыпу и пониженной продуктивности, выяснили британские учёные. Это связано с тем, что цикл работы внутренних органов человека сдвигается с течением жизни. Иначе говоря, приступая к труду в 9, мы заставляем свой организм начинать работу на 1,5-2 часа раньше положенного. Исследователи призывают школы в Великобритании применить это знание на практике, перенеся начало занятий на более позднее время.
Келли утверждает, что традиционный режим дня, при котором человек встаёт в 6-7 часов утра, удобен только для детей до примерно 16 лет и людей преклонного возраста. В 10 лет человек в состоянии просыпаться где-то в 6:30. С 16 лет пробуждение организма сдвигается к 8 часам. В 18 органы большинства людей приступают к работе только в 9 часов. И так далее — к натуральному пробуждению в 7 часов наш организм возвращается, когда мы достигаем 55 лет.
Таким образом, традиционный график, требующий прибытие на рабочее или учебное место к 9 часам, неизбежно лишает людей сна. "С 14 до 24 лет мы так недосыпаем более двух часов. С 24 до 30-35 лет мы теряем около полутора часов", — передаёт Guardian слова профессора.
Самодисциплиной эту проблему не решить, объясняет Келли. Мы можем сдвинуть собственный цикл сна-бодрствования, но естественный цикл работы всех внутренних органов никак не переиграешь: он не гибок и меняется своим ходом с течением жизни человека. Дело в том, что мозг контролирует работу организма, ориентируясь на определённые виды света. Этот свет считывается специальными клетками в глазах, которые передают данные в супрахиазматическое ядро — участок гипоталамуса, отвечающий за циркадные ритмы — "внутренние часы" организма, с которыми сверяются все органы человека. Проще говоря, если вам ещё нет 55 и вы просыпаетесь в 7 часов утра, вы не даёте своим органам набраться достаточно сил для полноценной работы, и в итоге лишаете себя сна сами.
Лишение сна с помощью графика с 9 до 17 "подобно пытке", говорит Келли. Связано это с последствиями, которые несёт нарушение цикла работы организма. В частности, оно плохо влияет на внимательность и долгосрочную память. Также оно побуждает тягу к наркотикам и спиртному. Кроме того, такой недосып органов ведёт к беспокойству, фрустрации, импульсивному поведению, потере веса, высокому кровяному давлению, стрессу и к нарушению психического здоровья в целом.
Основываясь на своих исследованиях, Келли призывает британские школы начинать свои занятия для старших классов позже. Он объясняет, что это, помимо улучшения самочувствия школьников, улучшит их результаты на экзаменах на 10%.
Исследователь добавляет, что проблема гораздо шире и распространяется на другие сферы и другие страны. Келли полагает, что это связано с руководителями, назначающими графики работы. Начальникам, как правило, уже есть 50 лет, а это означает, что график "9-5" для них очень комфортен. Учёный считает, что боссы должны начать учитывать особенности организмов своих младших подопечных — это, как и в случае со школьниками, приведёт к повышению продуктивности.
Источник: mk.ru
